ヨガは 6:31〜始まります
毎週水曜に行なっている、寝る前のリラックスヨガ。夜ヨガでゆっくり呼吸をしていくと、副交感神経が優位になり、普段活動している自律神経がみるみるうちに整っていきます。
ヨガは力を入れて精力的にうごくポーズで交感神経を優位にし、リラックスするポーズで交感神経を優位にするというように、両方を組み合わせることで自律神経のスムーズな切り替えができるようになるのです。
今日もゆっくり眠れますように。
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