8/1から21日間に渡ってお届けしてきた「A 21 Day Yoga Journey – Purify and Calm Your Mind」。そのAnother Endingとしてスペシャルクラスを行います。
今回はたくさんのキャンドル🕯 の中で行うリラクシンなヨガクラス。呼吸法や瞑想など、これまで行ったプラクティスを盛り込みながら、内側の静けさとつながる45分です🌿
3:12 – Breath Work ２：２：４の呼吸
9:03 – Loosen Your Groins 股関節周辺をほぐす
11:31 – Dragon ドラゴン
15:45 – Wide-Legged Downward Dog 脚を開いたダウンドッグ
16:36 – Dao’s 4 parts Breaths 道教の４つの呼吸
19:20 – Side Stretch to Half Shoelace Pose 体側伸ばし～ハーフシューレース
29:19 – Dead Warrior – デッド・ウォーリア
32:48 – Neck Massage 首のストレッチ
34:37 – Bridge Pose 橋のポーズ
36:53 – Fetus Twist to Savasana 胎児のツイスト～シャヴァーサナ
🎗「A 21 Day Yoga Journey – Purify and Calm Your Mind」公開中！
👇 Day0の解説動画
「心の静けさを培う」ことをテーマに、21日間通してご自身の内側の静寂とコネクトしていきます😌 ヨガのポーズはもちろん、呼吸法、瞑想、ジャーナリング（書く瞑想）を盛り込んだプログラムは、肉体・マインド・エネルギーすべてをクリアにしていく手助けになるでしょう。
— Megumiが使用しているヨガグッズ —
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ブロック https://amzn.to/2YYaTKR
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＜Profile＞
Megumi（西島恵）
ヨガインストラクター
大学卒業後、出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。2011年にRYT200取得後、会社員を続けながら「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標に少しずつクラスの指導を開始する。
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2017年に会社員を辞め、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当。現在はスタジオにて週10本以上のレギュラークラスを行いながら、YouTubeでヨガプログラムの配信もスタート。ヨガの書籍や雑誌の監修、編集・執筆にも携わり、多くの人にその魅力が伝わるよう力を注いでいる。
2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200を）取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了
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