お米ダイエット6ヶ月経過🍚
お米を食べて痩せて【痩せ体質】になろう！
柏原ゆきよ先生が提唱されている方法です。
糖質制限さようなら！
シミ、そばかす、さようなら！
Ricediet / Washoku / Japanese traditional food
次回は26日(日)07:00更新予定⌚
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▼【お米ダイエットの危機】ごめんなさい限界です
▼【痩せている人は知っている】痩せる炭水化物って？
▼【もう怖くない】毎日体重計に乗れる理由
▼【お米vsプロテイン】お米のタンパク質事情
▼【お米食べて５キロ痩せた】わたしのお米ダイエット初級編
■目次
00:00 OP
00:36 今日のテーマたち
01:18 ①遊離リノール酸って何？
02:15 ②シミができる理由
03:12 ③美白になるには？
03:54 美白味噌の選び方
04:26 飲む美容液やで、ズボラ女子集合
05:04 わたしの夏（おまけ）
05:16 体重変化グラフ
05:30 ED
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▼今までの体重体型の記録
▼お米ダイエット１ヶ月目
▼お米ダイエット２ヶ月目
▼お米ダイエット３ヶ月目
▼お米ダイエット４ヶ月目
▼お米ダイエット５ヶ月目
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→人生MAX体重58kg
→糖質制限をする（46kg）
→食生活が乱れリバウンド
→2021年3月お米ダイエットスタート（54kg）
→記録のためにYouTubeスタート（5月）
→１ヶ月で無理なく-2kg減量
→そこから２ヶ月でさらに-2kg減
→現在体重49kg台🌟
→【目標】
体脂肪20％前半/ウエスト60cm
▼楽天ROOM
https://room.rakuten.co.jp/room_negiayu/items
▼iHerbコード
DEK8788
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●ローラさんや菜々緒さんのように
筋肉はしっかり、でもスラッとしている
胸も落とさず女性らしい
おしり、ヒップは丸く
脚も腕も引き締まった
そんな憧れボディになりたいです😂
普通体型から痩せ体型に！
■Music
Picnic (Prod. by Lukrembo)
Marshmallow (Prod. by Lukrembo)
Branch (Prod. by Lukrembo)
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Youtubeに動画を投稿し始めてからコメントなどで、『肌がきれい』と大変嬉しいお言葉をいただけるようになりました！ズボラで肌ケアは適当なのでそのようなお言葉をいただけてとっても嬉しいです！そこで今回は『お米ダイエットと美肌』に注目してみようと思います！ズボラでめんどくさがりなわたしではありますが美白や日焼け対策には敏感で、白い肌を保つために意識は常に持っている方ではあると思っています。そんなわたしがお米ダイエットを始めて、前より白くなった？と言われるようになりました！やっぱりお米と関係しているのかな？と考えていたのですが、どうやらその他のものが『美白』と関係しているかもしれません！
実はお米ダイエットの相棒である『味噌』だったのです！近年お味噌にまつわる様々な研究がされているそうで、新たなお味噌の効果が解明されていっているそうなんです！特に注目されているのがお味噌に含まれている美容効果！そのなかで女性として特に注目したいポイントが『美白効果』です！お味噌の中に含まれている『リノール酸』という成分をご存知でしょうか？お味噌に含まれるのが『遊離リノール酸』というものらしく、美白剤としてよく化粧品に用いられるアルブチンに匹敵するメラニン合成抑制作用があることが農林水産省食品総合研究所の研究で発表されたそうです。メラニンとは黒色の色素のことで、肌や髪、瞳の色を構成するもの。皮膚にメラニンが多く含まれることによって肌が黒く見えるそうなんです。『メラニン』には紫外線から皮膚の細胞を守るという役割があります。なので紫外線を浴びると表皮の奥のメラノサイトが活性化し、皮膚を守ろうとメラニンがたくさん作られてしまう仕組みなのだそうです。そのためメラニンが多くなる＝肌が黒くなる。そしてターンオーバーの乱れ（肌の生まれ変わりの乱れ）により表皮になによりも消してしまいたいあの『シミ』がでてくるそうなのです。（※日焼け対策まじ大事！）
そしてお味噌に含まれる遊離リノール酸！美白の天敵である『メラニン』の生成を抑えてくれる働きがあるそうなんです！大豆にもリノール酸は豊富に含まれているようなのですがここでポイント！メラニンを抑えてくれる遊離リノール酸はお味噌の発酵過程でできるみたいです！発酵過程でできるグリセリンから切り離されてできるそうな・・・。（むずい）この研究結果から期待できるのはお味噌汁による美白効果です！毎日お味噌汁を食べ続ければメラニン合成が抑えられる効果が得られるかもしれません。わたしの考えですが『発酵しているお味噌』を選ばないと効果が得られない気がします。大豆と麹と塩だけの原料で作られた『本物のお味噌』。『だし』やほかの原材料が入っていない無添加のお味噌を選ぶことで美白の効果やお味噌のいろんな効果を得られると思います！無添加のお味噌は普通にスーパーで売っているので、原材料名をチェックして購入してみてください！調べるまでお味噌に美白効果があるなんて知りませんでした！そしてなんとお味噌汁は飲む美容液とも言われているそうなんです！ズボラにはスキンケアよりも、食べて体の中からメラニン合成を抑えることができるお味噌汁美容が1番手軽で合っている、そんな気がします（笑）夏に日焼けしちゃった方やシミに悩んでいる方は多いはず！みなさんもぜひ毎日お味噌汁を飲んで一緒に美白を目指しましょう！
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