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今回は【 NiziU / Take a picture 】痩せるエアロビクスダンスでダイエットルーティンです☺️💕
NiziUの新曲、Take a pictureに合わせて楽しく体を動かしていきましょう😆🔥
スッキリ気分転換してくださいね😚🌸
飛び跳ねる動作はありませんので、ぜひ水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さいね✨
ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー
約23kcal (体重60kgの場合)
🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】
🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です
🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05
🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.05時間×1.05＝約23kcal
年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡
ーーー👗wear💞ーーー
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