チャンネル登録者数8.4万人突破、本当にありがとうございます！
今回は記念ライブとして、皆様から寄せられた医療や健康のお悩みにノンストップで回答いたしました。（本動画は、2026年2月8日に行ったインスタライブの様子です。コメントなどは見えませんが雰囲気は伝わるかと思いますので、ラジオ感覚で聞き流し推奨です。）
花粉症やコレステロールといった身近な症状から、おすすめのサプリメント選び、睡眠の質を高める方法まで、エビデンスに基づいた実践的な改善策を幅広く解説しています。
下の「もくじ（タイムスタンプ）」から、ご自身の気になる症状や質問を選んでピンポイントでご視聴いただけます。ぜひ日々のコンディショニングにお役立てください！
参考になった方は、ぜひ高評価とチャンネル登録をよろしくお願いいたします。
▼動画もくじ（チャプター）
0:00:00 オープニング・8.4万人達成の御礼
0:01:48 花粉症の症状と対策（目の痒み、くしゃみ）
0:04:04 コロナ後の疲労感・体力低下への対策（亜鉛、ビタミンD等）
0:05:13 二日酔いにスプライト・炭酸が効くか？
0:07:02 コレステロール高めと更年期の関係
0:10:44 自律神経の乱れ・睡眠時無呼吸症候群の改善法
0:14:24 不眠の悩み・睡眠改善サプリ（トリプトファン、GABAなど）
0:17:13 便秘のおすすめ対策（乳酸菌、水分、食物繊維、運動）
0:18:02 手の使いすぎによる腱鞘炎・ばね指・ヘバーデン結節
0:20:51 痩せやすい体質（太りにくい体質）にする食べ物
0:21:22 気象病・低気圧による頭痛とビタミンB12
0:25:39 声帯炎・喉の痛みのケア（トラネキサム酸）
0:32:21 私が1つだけ選ぶおすすめサプリメント
0:35:29 逆流性食道炎と寝る時の向き（左下）
0:36:34 毎日のお酒の適量（ビール、ワイン、日本酒）
0:41:27 睡眠薬（デエビゴ）と悪夢、睡眠環境の改善
0:44:10 コレステロール値と運動・食事の関係
0:46:48 強迫性障害・摂食障害と認知行動療法
0:49:47 胆嚢摘出後の食事の注意点（高脂肪食を避ける）
0:52:47 免疫力を高める成分（高麗人参、ビタミンD3、亜鉛など）
0:58:12 高齢者のこむら返り対策（マグネシウム、芍薬甘草湯）
1:00:30 人間ドックでの大腸カメラ・胃カメラ（バリウムとの比較）
1:04:23 Dr.TAKAのファンクラブ（サブスク）のご案内
1:11:28 睡眠時無呼吸症候群の原因と治療法
1:15:44 ぎっくり腰予防と膝の痛み（急な動作を避ける）
1:23:18 風邪をひきやすい人の免疫力アップ法
1:25:45 ダイエットのコツ（レコーディングダイエット）
1:32:11 海外サプリと日本製サプリの選び方
1:40:13 逆流性食道炎と左向き寝の推奨
1:46:23 ストレスが原因の高血圧と自律神経の整え方（呼吸法）
1:50:20 私のストレス解消法・趣味（音楽、映画、筋トレ）
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👤 プロフィール
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栗原 隆（内科医 / スポーツドクター / 医学博士）
「薬に頼りすぎない健康管理」と「パフォーマンスを最大化するコンディショニング」の専門家。
20年以上、内科医やスポーツドクターとして、ビジネスパーソンからトップアスリートまで数多くの心と体をサポート。
エビデンスに基づいた「実践できる医学情報」を発信しています。
【資格】
・日本スポーツ協会公認スポーツドクター
・日本医師会認定健康スポーツ医
・日本体力医学会評議員
【著書】
『ゆがんだ「背骨」の整え方』
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当チャンネルの情報は、医師個人の見解であり、全ての方への有効性を保証するものではありません。情報の利用による不利益について責任は負いかねます。体調不良時は医療機関をご受診ください。
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