【インナーケア】38歳、本気のインナーケアをご紹介！
こんにちは。辻本まです。背景がね、 すごいハッピーバースデーってなってるん です。今日ね、ジナ男が誕生日なんです。 だから今日この動画を撮った後ジナが帰っ てきたらみんなでお祝いをしようと思って ちょっとね装飾があるんですけど今日は私 が普段している健康ルーティン体調ケアに ついてお話をしようかなと思って動画を 回してるんですけど、元々割と体は強い方 だなと思ってたし、視聴者の皆さんとか 周りのみんなからもどこにそんなパワーが あるのとか、いつ寝てるの、どうやって そんなに子供がいながらやってるの本当に 元気だよねっっていう言葉を結構ね、 いただくことが今までも多かったんです。 昔段差をしていたっていうこともあって、 体力には自信があったりとかもして、割と 追い込まれても無理をするタイプだって いう自分で自覚はあったんですけど、 ちょっと前にかなりいろんな出来事が 重なって本当に心身共に疲労していた時に 倒れちゃったんですよ。まず笑顔でこの 出来事をお話しできてるっていうことで皆 さんには安心していただきたいんですけど 血管瞑想神経反射性失心っていうやつ人と 喋ってて突然倒れるっていう経験をして そうその時に自分の中ではすごく気力も ある体力もあると思ってるけど体が全然 ついてきてないじゃんってすっごいね 恥ずかしくなったんです。全然体調管理 できてない私と思って、そこからその 出来事きっかけでかなり健康に気を使う 生活を心がけていて、色々ね、見直して サプリを取り入れてみたりとか、食事を ちょっと意識を変えてみたりとかして、 あと睡眠取るようにとかしていたら、ここ 最近かなり体調も安定してきて、内側から 元気になっているなっていうのを感じるの で、PR一切なしで私がしている健康 ルーティンを皆さんにシェアしたいと思い ま、サプリ、食べ物、冷え、あとは ちょっともう風っぽくなってきたなって いう症状を感じる時のケア、この4つの カテゴリーでご紹介しようと思います。で はまずサプリですね。サプリから紹介して いきます。あの、体を内側から整えるケア ですね。元々取り入れてたアイテムも多い んですよ。なのでYouTubeで見た ことあるよっていうアイテムも多いと思う んですけど、さらにやっぱりこういうも のって大事だったんだなって気づいたし、 本当にサプリが続かない人だったんです。 だけど本当にぶっ倒れる体験をしてからは こまめにちゃんと真面目に飲んでます。 まずはリポソームビタミンCですね。これ はもう免疫降参化あとは疲労回復とかに 聞きますね。あとリポソームビタミンCの 方が体内に吸収されやすくて自分でも効果 を実感しやすいのでリポソビタミンCを 取り入れてます。ま、上材よりこういう 液体の方をこれはちょっとねドロっとし てるゼリーみたいな感じになってるんです けど液場の方が私は取り入れやすくて そっちを飲んでます。リスプーン1杯ずつ 朝夜飲んでます。なんかね、ビタミンCは こまめに取った方がいいって言いますよね 。排出されやすいから。あとはこれもね、 何度かご紹介したことあるんですけど、 リポソームグルタチオンですね。疲労とか ストレス、あと下毒のサポートしてくれ たりとか肌のくみケアにも効くグルタチオ です。寝ても寝てもだるいなっていう時と かねありますよね。なんでグルタオ私は 結構取り入れてます。その失身で倒れ ちゃった時に血液検査をしてもらったん ですね。そしたら結構深刻な亜鉛不足だっ たんです。全然自覚症状なかったんです けど、亜鉛が不足しているよっていう結果 が出たので、亜鉛とプラスビタミンDが 入ってる剤用に最近飲んでおります。これ もちょっと続けて飲んでみて、また、 えっと、定期的に血液検査をして自分に何 の栄養素が不足しているかを調べながら こういうサプリでサポートしていけたら いいなと思って取り入れております。肌と か髪とかね、粘膜とか強い見方なので皆 さんも付属していたら取り入れてみて ください。あとは後来ニ人参のエキス倒れ た直後は健康になるものなら何でも 取り入れたいっていう気分だったんですよ 。とにかく元気でいなくっちゃ、私が取れ たら本当にもう家が回んないみたいな。 健康第一でないといけないっていう意識が あったんで、何かいうものないかって ネットで調べてた時にどうやらこの発酵人 キスめちゃくちゃいいらしいぞっていうの で買ってみて、そこから毎日朝晩と飲ん でるんですけどこれがですねまあ まあ美味しくないですよ。 ストレート 本当にね、これ私心を折れるかもしれない 。これを毎日朝晩続けるのは無理かもしれ ないって思うぐらいそれでもね飲みやすく なってるらしいんですよね。なんですけど これをちゃんと真面目に私は朝晩飲むよう にしてて、今効果としてとても感じてるの は朝の寝起きがやっぱり違う。朝どれだけ 娘に早く起こされても割とシャキッと 起きれる。なんか朝からちゃんと気力が ある感じがこれを飲み始めてから結構 変わったなっていうのは感じてます。自分 でも実感があるから朝晩毎日毎日飲んで たらちょっとずつやっぱり慣れてきてうっ とはなるけど頑張って飲めてます。あとは 何度も紹介してるかな。ここ最近ずっとね 紹介している洞括ちゃん。これはねもう私 お守りみたいな感じで毎朝飲んでます。像 のこう巡りを良くしてくれるお茶なんです けど、これを飲んでないと不安なぐらい。 たまに子供たちも薄めて飲ませてあげたり してます。冷えやすい人とかね、疲れが 溜まってる人とかこの内臓からね、巡りを 良くするっていうのを私今とても注目して おります。サプリはこんな感じかな。次は 食べ物編行きたいんですけど、まず毎日 絶対に食べるように心がけてるのが発酵 食品。さっきもこれもね、後来人参も発行 後来人参なんですけど、やっぱり発行で 町内環境を良くしていくことが美肌にも つがるし、健康維持にもつがるし、何かと ね、掃じてやっぱり腸が大事っていう風に 私は今のところ行きついていて、発酵食品 を納豆、味噌汁、キムチとかは毎日必ず どれかは食べるようにしています。納豆と キムチ一緒に食べたりとかすると掃除効果 でより良かったりとかするので、体も ポカポカあったまったりするし、味噌汁も 具材を色々変えて毎日毎日飲むようにして ます。発酵食品免疫を底上げしてくれるの でよく取り入れております。あと餅ち麦を 最近白米に混ぜて炊くようにしています。 子供たちがね、嫌がるかなと思ってたん ですよ。米に白米に何か混ぜたりするので 私は現米があんまりなんか消化しきれない 感じがしていて昔からその白米のまま食べ てたんですか家族全員でも持ち麦が食物 繊維豊富でいいらしいよっていうことで 取り入れ始めて子供たちも意外と全然 嫌がらなかった。気づいてないかもしれ ない。ヤしさんもね嫌がらずに食べてます 。だからなんかノーンストレスで腸のね 調子が整ってなんかとてもいいじゃない? だから最近ね、もちんを白に混ぜ るっていうのにはまっております。あとね 、お米炊く時にこのミネラルとカルシウム はこの2個をね、入れて炊えてます。子供 たちカルシウムを取って欲しいし、 ミネラルも取って欲しいしっていうことで サブリをね飲んで飲んでって言っていくら グミとか美味しいやつとかにしても やっぱり毎日それを親るっていうことが ストレスっぽくて嫌がるんですよね。なの でこういう混ぜて炊いちゃうみたいな感じ にしております。全然気づいておりません 。彼らはしめしめですね。あとやっぱり 良質な油を取るようにしてます。食べたい もの食べたいじゃないですか。食べたい時 に。だからそこでストレスに感じるよりは 家で食べる時はいい油使おうかなとかそう いう感じでちょっと気楽に取り入れており ます。両質の油って肌とかホルモンにも いいし油不足っていうのは冬の体適なので 次はですね冷え対策ですね。もう冬、健康 維持といえば冷え対策なんですけど、私は まずもう冬はとにかくハイネック、もう ハイネックを着ないと寒すぎて無理みたい な。首を温めるとやっぱり体も暖かくなる し、調子もいいし、喉もね、温めた方が なんとなくその風とかにもいいなと思っ てるので、冬はハイネックが多いですね。 あとはそのお腹を温める、腰を温めるとか 手首、足首温めるみたいな基本の冷やさな いっていうのを気をつけてたりとか家でも あのポカポカの靴下履いてたりはします。 あと半信欲する時間がある時はこのエカ マグネシウムのフレークを入れて温まっ たりしてます。ただの半神欲よりやっぱり 疲労が取れやすい気がするし、熱付きがね 、とても良くなったりとかもするし、ゆメ しにくくてポカポカ体が本当に芯から 温まってマグネシウムね、吸収もされるの でおすめです。あとは風ちょっと来ちゃっ てんじゃないかみたいな時、もうちょっと 体調崩し始めてるぞっていう時の私の対策 は、ま、ハニーもうこれね、定期便で買っ てるぐらいもうほらほとんどないんですよ 。まだね、ストックがあるけど、まぬか ハニーをとにかくどんどん調子が悪い時は よく取るようにしてます。こまめに。で、 外出時こっちのスプレータイプも持ち歩い ております。これ喉にシュってするだけで 喉の意外が気になる時とかもちょっと楽に なるし。これね、あのアイブでプロポリス スプレーのキッズ用が売ってたから、これ もね、子供たちにあの外出先でわーって 子供たち同士で遊んでた時の帰りとか今 から一混み行くぞっていう時とかに シュシュって口の中にやるだけなんで ワクチンホロポリスって結構ね、喉に染み たりとか苦いとかやって子供たち言うこと が多かったんですけどこれねキッズ用なん で普通にね甘くて美味しいみたいな感じ です。あとこのGSE知ってますか皆さん ?これはですね、グレープフルーツシード エキス。天然の構成物質って言われてる ぐらい好金とかこうウイルス作用がとても 強くて、これをえっと普段から子供たちの 水筒に1滴ずつ入れたりとか、私は貸付に 入れて貸し付のね、金が繁殖するのとかを 防は 防いだりもしてます。ちょっと喉うん、 なんかイガイヤするっていう時にこれを水 で溶かしてうがいをしたりとか本当にね、 めちゃくちゃ万能なんですよ。何かとこれ があると安心感我が家では役立っており ます。でですね、これはいよいよもう体も だるい、ちょっと寒気もするみたいな時は もうやっぱり私は格島にすごい信頼を置い ている。優の時に格婚党を飲んだらすごく 楽になったっていう経験があって、乳には 格婚通ってね、結構皆さんも知ってると 思うんですけど、もうその時の聞き目に私 はびっくりして、学校すごいじゃんって なったんですよ。それから格好本当に めちゃくちゃ信じて、この前もあ、やばい かもちょっとお感がするかもみたいな時が あったんですけど、これを朝と夜と飲んで 、あとはそういう時にビタミンCを割とひ こまめに朝と夜とか限らずこまめにこまめ に取るようにとかしてたら粘膜にもすごく 効くし、学校刀飲んでビタミンC飲んで 濡れマスクして貸し付きバーって炊いてる 部屋でよく出るっていう風にしてたら すっごい 回復した。 やっぱり過と頼りになります。早期のケア がやっぱり大事かなと思います。あとは もう基本的なジムに行って基礎代謝を アップするとか、基礎代謝が上がると免疫 力もアップしたりするのでジムで体を軽く ね動かしたりとかそんなねストリックに やるとまたそれもストレスになっちゃう から軽く運動を心がけるとかやっぱりね、 冬って滞ったりするんですよね。血流も 代謝も太応もなのでジムに行って体のその 血液の巡りを良くするみたいなのも心がけ てます。ジムニーまで行けないわっていう 人は寝る前にストレッチするとかでもね 全然違うと思うのでやっぱりちょっとね体 を動かして会社を良くしたりとか血液の 巡りを良くするっていうのはとても大事か なと思います。こんな感じで全部紹介し 終わったかな。えっと、私がぶっ倒れて から体を大事にする生き方に変えようって シフトしてから今やってることの全てをお 伝えしました。これがね、正解とかまだ 分からないです。あの、私も専門家じゃ ないので、あんまり詳しいことはお話し できないんですけど、なんとなく今こんな 感じでやってて、とっても調子がいいよっ ていうことで、全部ね、真似するっていう よりは、どれか1つ取り入れてみるとかで もね、全然いいと思うので、皆さんもこの 冬、体調を不良に気をつけながら健康第1 で過ごしましょうね。はい、では最後まで 見ていただいてありがとうございました。 高評価、コメント、チャンネル登録 よろしくお願いします。またね。
仕事仕事！引越し！荷解き！仕事！子供達次々体調不良！看病！仕事！
って過ごしていたら自分もすっごく体調不良でした🫠笑
寝たら回復する体はもうとうの昔に無いのに、ついつい気力で乗り切ろうとしてしまう😂
今年もあと少し！皆さんも健康第一で頑張りましょう🫡
