使い方：GACKT氏監修 新時代の電動ストレッチローラー「エクストラリリース」
はいガちゃんはい今日はこのエクストラ リリースを僕がまプロデュースして出した んですけどもえガトがどうやってこれを 使ってるのかを知りたいっていう声がま めちゃめちゃ多く てよしわかったじゃあ取るかとえそんな 流れにりました [音楽] 学と綺麗プロジェクトエクストラ リリースえということで基礎的なこと から応用的なことまで全部一通りやって いきましょう使い方はね至って簡単なんだ けれども正しい使い方をしっかり理解して やるっていうことが何よりも大事で適当に やるのはあんまり効果がないのでそれを 最初に僕がやってどれぐらいの効果がある かっていうのをえ今日は変身が実態験で やる とはいねそれでどれぐらいこう効果がある のかっていうのをちょっといろんな部分で 見てもらいたいなと思いますそれでは早速 行ってみ ましょうガト綺麗プロジェクトエクストラ リリースえこのねエクストラリリースを 出した時に結構いろんな質問が来たんだ けどもマッサージ機だろうみたいな風に 思ってる人がま多かったっていうのもあっ てこれねま マッサージの効果があるかって言うとそれ はもちろんあるんだけどこれはえ筋肉に 刺激を与えるそしてえ筋膜リリースを促す 筋肉に刺激を与えることによって動いて なかった筋肉をま的に動かすそのことに よって今まで例えば痩せづらいところ脂肪 が乗ってなかなか取れないところ例えば この脇腹の浮き輪とかねうんうんそういう ところも含めてま動きが出るよあと柔軟と かやる時にこう普段ストレッチをやっても なかなか柔らかくならないっていう人たち にこういうやり方をするとびっくりする ぐらいくなるよっていうのを今から説明し たいと思いますまず体の硬い人がまどれ ぐらい毎日ストレッチやってるかってのは 僕にはちょっと分からないけども正しい 使い方をすると普段やってるストレッチの 時間の1/3から1/5ぐらいの時間で 同じぐらいの効果が出せるよっっていうの をを見せたいと思い ますここにねボタンがあっ て真ん中の電源ボタンを押すとローラーが 回り始めるでパワーは3段階このランプが 3つマックスについてるとこれがま最大で 当てている部位によっては痛みがすごいま 痛いとていう時はこれを弱める基本僕は マックスでやってますはい これはまずストレッチのやり方みんな普段 前屈がどれぐらいいくのかっていう話なん だけども前屈をした時にまこういうやつね こういう前屈をした時にもう痛いのがこの 膝の裏とかふの裏とか太ももの裏が痛いと 思うんだけど実際にこいつを使って体を 柔らかくする柔軟をサポートするためには 実際に太ももの後ろふの後ろを当てること よりも先にやらなきゃいけないことがあっ てまずは自分に対して30°ぐらいの角度 で置いて足の 裏をエクストラリリースで当てますでこの 時にポイントなの はこうやって後ろ向けに体 を置くんではなく て前側に体を倒してで指を少し上目に上げ て内側に倒して少し外側に倒してっていう 感じで約30秒ぐらい開け ますでこんな感じでねでこれなんでこう やって指上げるのっていう話なんだけども 基本的 にこういう風に指を落とすのとここは指を 上げるのでは この足の裏の筋あと筋肉全然出方が違うん だよねだからこうやって指を立てた状態で 刺激を与えてやるこの姿勢によって足の裏 がかなり刺激を受けることが できるで痛いところと痛くないところが あるんだけども痛くないところていうのは 常に筋肉が動いていて柔らかくなっている ところうんで痛いところっていうのは 固まっていて動きの悪いところって認識し ても構わないと思うだから痛いとこが 見つかったらその痛いところを重点的に 刺激を与えて動くようにするっていうのが ポイントうんで30秒ぐらいやったら今度 逆30°ぐらいまた傾けて同じように足を 上げてこんな感じでアプローチをするこれ ね慣れてくると 痛みどんどんなくなってくるからでそれは なぜかというと筋肉に動きが出るから毎日 毎日これを続けていくとま当たり前だけど 動くようになってくるんだよね刺激を 与えることによっ てで動いてないところは常にどんどん どんどん固まっていくっていうことを理解 することが何より大事で刺激を与えてやる ことで筋肉に動きが出て少しずつ少しずつ 柔らかくあろうとしてくれるこれが とにかく大事だから毎日毎日やってると 全然痛くなくなってく るっていうのがまやってりゃ気づくように なるかな1ヶ月もやるとね痛痛いと思って た箇所が気持ちいいっていう風に変わって くるま30秒やっ たら足の裏オッケー触ると分かるけど だいぶ熱い よってはね結構が悪い人とかは急に血の 巡りが良くなるから痒くなると思うあの その人たちはね危険当てただけで痒いとか うんつまり逆に言うと血が通ってないって ことだからそれねだいぶやばい状況だから しかりやってほしい次前屈をするのに必要 な当てるVは ここなるほどここ このここの筋肉うんこれって本当に全然 使えない筋肉ではいすごい動きが悪くなる 場所こう当てて はいこの部位に当てたところから少しずつ 体重を落としてってここまでこっからここ まで真ん中まで行くと骨に当たるからここ からここまでを刺激を与える体に対して 30°傾けた状態で まずは横 から体を少しずつ落としてやるうんで刺激 を与えるで左右にはい痛みの違いが出る人 うんうん左と右の左右バランスが悪い人体 が歪んでいたりあと体重の掛け具合が違っ ていてすでにもう背骨が曲がってしまった ことによって痛みの感じ方が全然違う人が いるやっぱり姿勢をまっすぐ戻して左右 バランスを均等にするっていうことをし ないとどんどん体おかしくなってしまう から意識的に直すようにすることが大事 はいまた体に対して30°はい傾けて同じ ようにで少しずつ体重を落としてやって 真ん中背骨の手前ぐらいまで行くように 体重をぐーっと落としてやる体を回してる 感じですか そうそのまままず横から当ててぎっと ゆっくりゆっくりまっすぐ体重を落として いく感じ背中側に向かって うんでこれも30秒30秒うんまトータル 2分だ ね足の裏は30秒30秒そこの背中んとこ 30秒30秒はいこのエクストラリリー スってものすごく負荷をかけるとうん安全 装置が働いてモーターが止まるようになっ てるますなるほどだからモーターが止ま るってことは負荷をかけすぎてるよって いううんことだからそこまで負荷をかけ なくても大丈夫もうねアスリートの人たち とかすごい筋肉固まってる人たちはフを すっごくかけたがるんだけど今の販されて いるエクストラリリースだて止まって しまうと思うそういうもうアスリートの人 たち専用のうんうんもうめちゃくちゃ筋肉 量の多い人たち専用のエクストラリリース もとしは出したいなって ほおエクストラリリースプロとかねはい こんな感じで実際に今当てた箇所 は足の裏とはい腰の裏ちょっと浮な部分だ よねうんうんうんこの2箇所だけを当てた んだけどそれ前屈に関係ないだろうと思う かもしんないんだけどやる前とやった後だ とどれぐらい違うかっていうのをうんま 多分ね僕だと分かりづらいと思うんだよ僕 も柔らかいからうんうんうんうん うんま効果が分かりやすい人で試してみた 方がいいと思うまあヘミしかいないでしょ 2人です もんそりゃそうですよね前屈してみて よ硬いねもうめっちゃ震えてるしプルプル まず電源オンにしてはい長押してオンオン でパワーマックスエクストラリリースは 30°傾ける30度傾けるはいこの置いて でこの親指を親指からこの指を上に上げる そうで膝を内側に入れるあ 痛 痛痛痛痛痛いうるさいよでもうちょっと こう右に左に倒してみて あ痛いあ痛痛 はい逆正面にしてそうで指を上げるあ痛痛 痛痛痛い痛いなんでこんなに痛いんだと 思わないこれさ昔はさ増量入ってたじゃん アスファルトなんてなかったじゃんなかっ たですねだから地面ボコボコだったんだよ 造りで歩く から石とか木とかがこの足の裏に当たって いつも常に刺激を受けてる状態だったのが 今みんなク泊じゃんそれで土踏まずの部分 が全然刺激を受けない毎日になってしまっ たんだよねはいオッケー頭こっちスイッチ 入れてパワーマックスにして体に対して 30°30°でここにこう入るようにまず 体横にして脇腹に当ててやるあ 痛左手でこのバーを持ってでちょっとずつ 落としてって体をあ痛痛痛逆でここに入る よあい ね汗がちょっと汗が何も動いてないんだ から さ汗かくのやめよう分かりますこの汗の量 てその顔見たくない な 痛やったのは腰の付け根と本当に足の裏足 の裏ここしかやってないやってないけた足 のこの膝の裏とかね何もやってないはい やってみ ましょうどうすかお おおすごくないですかおお12cmぐらい いったねおおすごいすごいはいオッケー ですたったこれだけのアプローチで変わる んだよすごい実際にはい体を前屈させる時 みんなここが痛いと思ってんだけど実際 1番引っ張ってんのはこの裏とうん腰の 付けれなんだよはあなるほど もっと柔らかくしたいっていう人は体に 対して30°傾けた状態でこの足を持っ てうん太腿の下この膝から下のふの付け根 はいはいに刺激を与えてやるへえこんな 感じであ回しながら そう大切なのはこの姿勢これをこうやって 当てるんじゃなくてこっちに対してこの 姿勢でやること手で持ちながらそうあああ 痛い痛 痛痛いはいもう回外側ああ痛たあおおはい オッケー 逆行ってはいはい 外側はい 内側 はいこれで足の裏は終わったで次にもう1 箇所これストレッチであるんだけどこの 向こう向いてここの肩甲骨のこの付け根 おおこここのこのラインこのラインはい ここに最後当てて終わり おおこの上にここが入るように こさあ痛 [音楽] 痛この肩甲骨の下の辺りは動きが悪いんだ よやばいこれはやばいはい逆あ痛い痛痛い 痛そ指 痛その 指痛痛痛痛痛痛いああ痛い痛いはいじゃあ もう1回乗ってみましょう3回目どこまで 行く かどうすかおおすごくないすごくないはい やばいでしょひすごえおすごいうおつめる べったりいけますよこれだろはいこれなん でか言うとこの手を伸ばすここも柔らかく なってるからあなるほどなるほどだ手も 伸びてんだよなるほどここの動きがそう ああ ええ おお動きやすくなってる気しますが角が 広くなってる はいえ今回はストレッチ編運動してない人 運動してる人で毎日柔軟やってる人やって ない人に関わらずこのエクストラリリース をサポートアイテムとして 使うことによってまかなり時間の短縮も できるっていうことあと効率よく体を 柔らかくすることができるでなんで 柔らかくなるかって言うと単純に動いて ない筋肉に刺激を与えて与えたことによっ て動きが出てで動きが出た筋肉は柔らかく なるよっていう分かりやすいことなんだよ ねこんなことなのに今までこういうのが なかったっていうのが僕はこれを作り たかった これをえ買った人まだ買ってない人も含め てえ正しい使い方で体験してみてください そしたらどれぐらい自分の体が柔らかく なるのかっていうのを実感してるもらえる と思いますというわけでストレッチ編でし た
#gackt #ダイエット #エクササイズ #ストレッチ #qvcジャパン
商品詳細：https://bit.ly/442IO4P
イントロダクション 0:26
どんな商品？ 1:24
どんな人に向いてるの？ 2:36
ボタン説明 3:02
実演 活用方法 基本1（足裏） 3:31
実演 活用方法 基本2（腰裏）7:20
スタッフチャレンジ 10:43
スタッフ効果確認 12:45
実演 活用方法 応用1（ふくらはぎ） 13:25
実演 活用方法 応用2（肩甲骨） 14:20
スタッフ効果確認 15:10
まとめ 15:46
〇6本の回転ローラー
6本の回転ローラーが使用部位の筋肉に物理的な刺激を与えることでアプローチ。スタンドに置く形で使用することで足裏、ふくらはぎ、もも裏など当てにくい箇所も簡単に刺激を与えることができます*
〇面の刺激でアプローチ
幅のあるローラー部が面で筋肉にアプローチ。肩にも簡単に使えるハンドル付きで、ハンドルを持って肩にも刺激を与えることができます。3段階のレベル（回転スピード）調整が可です
*足に使用する場合は必ず靴下を履いて使用する。足に使用する場合は商品の上に立って使用しない（必ず座った状態で使用してください）
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