アトミックハビット 新しい生活習慣の構築に必要な事
はい皆さんこんにちはこんばんはという ことで今日は何の本を紹介していくかと いうとアトミックハビットっていう生活 習慣をどうやって確立させるかっていう本 をお話ししていきたいと思いますこれは誰 が書いたのかって言ったらジェームス クレアて言って海外の方が書きました詳細 は全然分かりませんのでもし興味があれば 自分で調べてみてください誰に向けての本 かって言うとこれはやっぱり自分が生き物 であ新しい生活習慣を組み立ててないなっ ていう人に対してえっといい動画だと思っ てるので是非見てみてくださいあと チャンネル登録もよろしくお願いしますで ねまず最初に1番大事なことていうのは やっぱり継続が1番大事だっていうこと ですねはいでねあのこのこのグラフを見て もらうと分かるんですけど1日 0.01%以上を頑張ったら1年後には 37倍の自分の成長を見られるので絶対に マジできることを欠かさずやっていき ましょう今日っていうのはねあの誰か今日 死ぬ前に欲しかった日なのであの本当に 今日1日の価値はあなた自身で決めて ください本当にね今日という日っていうの はすごく誰か欲しかった本当に欲しかった 1日なのでお互い頑張っていきましょうで ねあの世の中やっぱりそんなに甘くなけて 自分もそうなんですけど生けてしまう時が ありますよねその時はあの僕たちの生草に 問題があるんじゃなくてやっぱりシステム に問題があるっていうことなんですねこの システムっていうのはどういう意味かって 言うとその毎日僕たちがしている ルーティンに問題があるっていうこと 例えば新しいことをしてし始めたいけど やっぱり何をしていいかわからないって いう時この僕たちシステムっていうのが 全然分かってないんですよまルーティン ですね言い換えるとそうやからまず最初に するべきことっていうのはやっぱりこの まず最初に何々するでこれをする際には こういうことを気をつつけるこれする際に はこれをするでこれが終わった後に僕は これをするこれはなんでかって言ったこう するでこの動作をする時にはこれをに意識 を置いてとかそうそういう感じでしっかり こ細かくあの文字に起こしてでそれを実際 に行動にう移してみるっていうのが本当に 大事だと思っています例えば僕がジムに 行ったとしたらまず最初に足の トレーニングだとスクワットをするなんで スクワットするかって言ったら僕は いっぱい体力もあるし重いものをしっかり と稼ぎたいそして金肥を狙いたいっていう
のが理由でスクワットをするでその際に気 をつつける点っていうのはやっぱり股関節 10股関節を中心に膝から落とすのでは膝 から落とすのではなく股関節から落として いくみたいなそうこういう感じでねあの 本当にこ細くしっかりとなんでこの行動を するのかっていうのをね理由つけてやって いったらしっかりとねあのいい習慣が つけれるようになると思いますでね2番目 はね自分は何何だと思い込むのがすごく 大事だと思います例えばあなたが ピアノを上達したいならばお前は自分は ピアニストなんだピアニストやから自分は こうするんだってねあのまず最初に自分は 何々なんだみたいな俺は海賊音になるって いうね例えばなんかこういうでかい目標 めっちゃ明確な目標を持っとることによっ てあの心が最初についてその後にどさ コードがついてくるみたいなそうそういう 感じであ何々だと思い込むことがすごく 大事だと思いますで次に最後にきっかけを 作ること例えば僕だったらあのジムに行く 前は絶対にカフェインを入れることにし てるんですけどそのカフェインを入れる ことによって体が本能的にあこれは カフェイン取ったやから今からジムに行く んやな体がもう勝手にジムモードになるん ですよそうそういう感じに何かきっかけを 作ってあげる例えば 本を読む際にはちょっと電気を暗くしてで この場所にその本を読む場所を決めておい てで体に察知させてあげるそうそうする ことによって彼もあ本を読むモードになっ てで集中できるようになるから絶対やって くださいもう1つ例を教えると例えば ピアニストだったらまず最初にあのデなっ ていうま色々指の練習歯字って言うんです けど練習をするんですけどこれをすること によってあこれからこの人はピアノに勉強 練習するんだなって思ってしっかり練習 モードピアノの練習モードになるからあの そういうところはあのそうやってきっかけ を作ってあげてくださいあとね最後に1つ だけ注意書きなんですけどやっぱりねあの 色々なデストラクションて言ってあの ちょっと気を散らすものがあるのでこの YouTubeとかinstagram Snapchatとかはもう本当に アンインストールしてもらえるかそれか あの携帯をね違う部屋に置いておいてで なるべく目に移らないようにねあのして あげてください本当にねこれはね全然良く ないしあの時間を食ってしまうごもうゴミ のようなプラットフォームなので本当に やめといてくださいこのようにやっぱり
電源を切ってもう1回言うんですけど切っ てこうやってタンスの下にでもいいし布団 の中にでもいいしそれか自分が違う場所に 行くで自分が集中すべきことに対してね 集中させるようなことをしてあげて くださいそうじゃないとやっぱりね僕たち は甘えてしまうのでこういうことをを本当 に少しの努力をしていきましょうという ことであのこれぐらいだと思います話せる ことがあればあとはですねやっぱり自分 たっていうのは目先のあの快楽に溺れて しまう傾向があるんですよ食べ物に関して もあとは体作りに関してもあのピアノレス 上達したい時でさえもやっぱりなんて言え ばいいんやろその簡単な方にどんどん楽な 道をどんどん選んでしまう傾向にあるので やっぱりねあのそういうの良くないので前 持ってしっかりとねあのなんて言うばやろ 今日はこれをしたから小さいご褒美を自分 に開けるっていうねものをね作ってあげる と本当にあ今日はトレーニング頑張った から今日はこれを食べようとか今日は ピアノでこれだけしたからこの後は自分に ご褒美をあげようっていう小さなに小さな ご褒美をあげることにによってやっぱり やりがいが出てきて継続できるようになる のでこういうこともしっかりとねあのそう 鞭ムチアってアアムチはダメなんで ムチムチアにしてあげるといいと思います やっぱりこういうねあの小さな小さな テクニックを ね作ってあげると継続に繋がってでより よい自分になれると思うのでお互い頑張っ ていきましょうでは次の動画でお会いし ましょうではバイ
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