寝る前に体全体をほぐすオススメの夜yogaルーティーンです。
疲れをとってから寝ると睡眠の質もアップするので夜やってみてね♪
日色んな感情が出てくるからネガティブな感情があってもok!
それを押さえ込もうとか、気づかないフリをするんじゃなくて、そういう色んな感情を持っている自分を許して上げる時間を１日の終わりに持ってあげると、いい気がします（＾＾）
ゆっくり休んでね♪おやすみなさい
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