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✍ 木村拓哉が親交のあるゲストを迎え、人生をしなやかに生きていく様や、ゲストの秘めた魅力や強さに迫るTOKYO FMの番組「木村拓哉 Flow supported by GYAO!」。6月7日（日）の放送も、木村の自宅からリモート収録でお届け。リスナーから寄せられたメッセージに答えました。◆「もっと努力するには？」＜リスナーからのメッセージ＞「キャプテン（※本番組での木村の呼称）、さっそくですが助けてください。このごろスマホばかり見てしまい、勉強も運動も“しないといけないな”と思いながらも、なぜか体がまったく動きません。昼間はこれが1番いいと思ってスマホを見ていても、夜になると“今日、これでよかったのかな？”と納得がいかないときもあります。もっと努力するには、どうしたらいいですか？」（13歳 女性）10代女性からの相談に、木村は「スマホを見るのは悪いことではないと思うけど、何事も“適度に！”っていう線引きをどこでするのかということですよね。確かにみんな“STAY HOME”している間は、情報源としてスマホは大きいですからね。自分が見たいときに、自分がほしい情報が手に入るから、使用頻度は上がってしまうだろうけど」と一定の理解を示しつつも、「昼間、スマホで何を見ているんだろうね。そこが引っかかるよね」と話します。“運動をしなきゃ”と思ったときに、「“こういう運動をしないとな”っていうスイッチを入れてくれるような情報だったり、動画だったり、“HOW TO”だったりを見るのは、どうだろう？」と提案。さらに木村からはSNSを活用したアイデアも。例えば、自分のなかで“今日は1時間勉強して、1時間運動しよう”と決めた場合。「それを実行できる人は素敵だと思うけど、どうしても甘えちゃうじゃないですか。だから、証人を立てるというわけじゃないけど、仲のいい友達に“今日は何時から何時まで勉強してみようかな”とか“何時から何時まで運動してみようかな”って（LINEなどで）コミュニケーションをとったあと、その友達とのコミュニケーションが嘘にならないように有言実行してみるのはどうでしょう？」と投げかけます。そんな自らの案に「これ、けっこう甘えられないですよ。“友達に言っちゃったし……よし、やろう！”って、自分で自分の背中を押せるような気がするんですけど、どうですかね」と自信をのぞかせる木村。さらに …
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