【懸垂】筋トレ初心者のデブが懸垂機購入して1年間自宅で背中トレを続けた結果【ビフォアフター】

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懸垂機を購入してから1年間自宅で背中トレを行った結果です。
食事の内容からトレーニングの内容まで解説してます。
これから筋トレ始める人、今始めたばかりの人
１年でこんな感じで変化するのか・・とか
食事とかも参考になると思います。

【懸垂機】懸垂できない僕が10回できるまで背中を鍛えた唯一方法を解説！

【ホームジムで変えた】2年で筋肉をつけた方法を細かく解説【筋トレ初心者】

↓ホームジムで2年間筋トレ初心者のデブが家トレを続けた結果【ビフォアフター】

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この動画で紹介してる動画
▼筋トレ初心者のデブが1年間自宅で筋トレを続けた結果【ビフォアフター】

▼【両立】体脂肪率を落としながら筋肉量を増やしたい方以外見ないで下さい【STEP3~4】
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短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法

ダイエット当時2日に一回はこの腹筋してその後にアブローラしてました。