いつもありがとうございます。
60歳代になっても
昔と変わらない体型キープの秘密。
今も昔と変わらない体型キープは呼吸法だけ！
食事制限なし！
2008年までの由美かおる
公式サイズは、
・身長 157cm
・体重 44kg
・スリーサイズ 86-58-86cm
15歳で芸能界にデビュー。
66歳の現在（1950年11月12日生）も
年齢を感じさせない美しさと、
昔と変わらない体型をキープ。
西野流呼吸法
デビュー当時から所属している
西野バレエ団の創始者
「西野皓三（にしのこうぞう）」が
考案したという呼吸法。
①口から両足の裏に向かって「息を吐きおろしていく」
1.両足を肩幅程度に開いて立つ。
2.上半身を前に倒し、前屈しながら両手を
両足のつま先（または床）を触るようにしながら、
足の裏へ向かって息を吐くイメージする。
②両足の裏から「ゆっくりと鼻から息を吸う」
1.しっかりと息を吐いた状態から、
今度は上半身を元に戻していきながら
「ゆっくりと鼻で息を吸う。
この時のイメージは「両足の裏から吸う」イメージ。
2.このときに、足の裏⇒へその辺り⇒背骨⇒頭頂部、
の順にゆっくりと息を吸い上げるイメージする。
3.最後の頭頂部まで来る時は、
両手は真上にあげている状態になります。
4.その頭頂部に来た時に、一度息を止め、
吸い上げた空気を「へその辺り」まで下ろすイメージで、
両手を左右に開きながら下げていく。
5.そのままゆっくりと手を下ろしながら、
口からゆっくりと息を吐く。
以上を「1日10分行う」のがポイントです。
これを毎日繰り返し続ければ、
由美かおるのようなスタイルになれるかも！？
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